Kitcorpuz
Oto 9 najlepszych potraw i napojów, które możesz wypić przed snem, aby poprawić jakość snu.
- migdały. Migdały to rodzaj orzechów drzewnych o wielu korzyściach zdrowotnych. ...
- indyk. Indyk jest smaczny i pożywny. ...
- Rumiankowa herbata. ...
- kiwi. ...
- Tartowy sok wiśniowy. ...
- Tłusta ryba. ...
- Orzechy włoskie. ...
- Herbata z passiflory.
Co jeść, gdy nie możesz spać?
Zielone, liściaste warzywa, pestki dyni, edamame, banany, awokado, fasola oraz orzechy i nasiona to pokarmy bogate w magnez, który pomaga rozluźnić mięśnie i wywołuje stan senności, powiedział Mehta. Brak magnezu może powodować zespół niespokojnych nóg i skurcze mięśni. Niektóre produkty spożywcze zawierają aminokwas zwany tryptofanem.
Jakie pokarmy są bogate w melatoninę??
Istnieje jednak kilka doskonałych źródeł naturalnie występującej melatoniny w żywności:
- Owoce i warzywa (wiśnie, kukurydza, szparagi, pomidory, granat, oliwki, winogrona, brokuły, ogórek)
- Ziarna (ryż, jęczmień, płatki owsiane)
- Orzechy i nasiona (orzechy włoskie, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika, nasiona gorczycy, siemię lniane)
